たいていの人は、病気になったらお医者さんに「治してもらう」、と思ってお
られるんじゃないかと思います。が、そうではないんですよ〜。お医者さんは
病気を治す手伝いをしてくれているだけで、

実はその病気を退治して元気をとり戻すのは、その病気に罹った本人がやって
いるんです。もし本人に、治ろう！という意志も体力もなかったとしたら、お
医者さんがいくら努力してもどうすることもできません。当たり前ですよね。

で、病気じゃない状態のことを普通「健康体」といいますが、病気に罹らない
ように健康体を保ち続けるには、普段のちょっとした小さな努力の積み重ねが
効果を発揮するものでございます。

そしてその小さな努力は、誰からいわれるのでもなく、自分でやらなければな
りません。人間は、自覚さえすればたいていのことはできるんじゃないか、と
思います。以下は直接健康とは関係ありませんが OJIN の子供の頃の体験で、

中学の何年生の頃だったかは忘れましたが、或る日自分の歩き方が男としては
可変しいんじゃないかと気がつきました。「内股」でしたーーー。和服を着た
女性がシャナリシャナリと歩くあの形です。腰は振りませんでしたけど、(^^;

これは、男としてはあんまりミットモいい歩き方ではないな〜〜。

直さなきゃいけない！

それからは、どんな時でも歩き方に気を配って‥‥内股にならないように‥‥
ーーー１ヶ月ほど経ちましたら、内股でもない外股でもない、正常歩行(？)が
できるようになりました。

次に考えたのは「雨の日、裾後ろへのドロハネが掛からないようにできないも
のか」ーーーどうしてそんなことを考えたかというと、それでなくても農作業
で忙しい母親が、ドロハネが着いたら洗濯をしなけりゃいけない、、忙しいと
洗濯してもらえずそのまま着て学校に行かなければならない。

中学生にもなりますと、色気も出てきて好きな女の子もいましたから恥かしい
----これも直せないものか----さあそれからは、雨のたびにいろいろ歩き方を
工夫して‥‥‥２ヶ月ほどしたら、後ろにはヒトツブのハネも着けずに歩ける
ようになりました。----そのかわり、靴先には少しだけドロハネが着くように
なってしまいましたが----、

これはまあ、やればできる！の例でございます。健康にたいしても、本人がそ
の気になりさえすれば、寿命の１０年や２０年永らえさせることは、そんなに
難しいことではないと思います。今回の記事も小さなことではございますが、

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☆　うつ伏せ寝・横向き寝の実験的体験レポート　―――　2007/11/13
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by 群馬の神農さん

このところの社会現象で、日本人の睡眠時間がだんだん短くなっていると新聞
に報じられていました。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071104-00000061-mai-soci

不眠症をはじめ、睡眠の質が悪くなると、いろいろな障害が起こることは、最
近の「鬱病[うつびょう]」が社会問題になっているように、さまざまな病気の
原因になっています。

睡眠に関していろいろな調査やレポートがありますが、ニールセンの２００４
年インターネット調査によると、世界で最も睡眠時間が短いのは日本人で、約
４１％が６時間以内の睡眠時間だそうです。

そもそも、アジアは夜更かしの国が多く、台湾は寝るのも遅いけれど起きるの
も遅い。調査した世界２８ヶ国の中で、遅寝でも早起きでもトップ１０に入っ
ているのは日本だけです。

しかも、時間だけでなく質も問題。２００２年の日本睡眠学会で発表された睡
眠実態調査によると、「全体的な睡眠の質に満足している」と答えた人は４３
％で、半数以上が何らかの不満を持っているそうです。

しかも、ＮＨＫ放送文化研究所が行う「国民生活調査」によると、日本人の平
均睡眠時間は、１９６０年には８．１３時間だったのに２００５年は７．２２
時間。年々減少しているのです。

２００４年、中国睡眠研究会が、上海市で開催された専門フォーラム「睡眠の
健康への注目」で、眠時間が６時間を切る状態が長く続いた場合、反応が鈍く
なったり、明晰な思考を維持できなくなったりするなど、精神面の疲労が２日
連続の徹夜に匹敵することが最新の研究で分かったと発表しました。
(人民網日本語版)

また、不眠研究の第一人者といわれるシカゴ大学内分泌部門・イブ・バンコー
ター教授は、肥滿や糖尿病には、睡眠時間の減少が影響を与えている事を証明
しました。そして、短時間睡眠の肥滿に対するリスクは、大人も、小児も上昇
するのがみられたと指摘しています。

現代は、コンビニ、ファミレスをはじめ、２４時間営業のお店が増え、深夜ま
でテレビを見たり、ネットやゲームをしたり、夜になってもあかりが昼のよう
に照らされた中で生活をしています。ーーーそのせいで体内時計が狂っている
のではないでしょうか。

なぜ成人でも８〜９時間、充分睡眠を取らなければいけないのでしょう。私の
住んでいる地方では、古老がよく「親が死んでも極[ごく]休み」と言っていま
した。多分、睡眠や食後の休息の大切さを云った諺[ことわざ]だと思います。

田舎では、農閑期に温泉などへ行くことを「骨休め」といっていますが、一般
的にも毎日「骨休め」＝睡眠）が必須で欠かせないことは云うまでもありませ
ん。

私たちの身体は、約６０兆個の細胞からできていますが、一晩で１兆個の細胞
の新陳代謝(リモデリング)、つまり肉にして約１Kgの造り替わりが行われない
と老化が進みます。

一晩で１００万個の突然変異細胞が発生し、その内、３０００個の腫瘍細胞が
発生します。しかし、睡眠が充分ならば白血球の指令で各種のリンパ球などが
老廃物と荒廃した腫瘍細胞を見分けてこれを壊してしまいます。

ヒトは、直立二足歩行で大脳が発達し、活動力が増大しましたが、直立する事
は地球の重力２Ｇを受けるのに相当し、寿命を縮める原因となっています。

睡眠で臥位になることにより、血圧が下がり、骨格に体重の負荷が免除され、
造血細胞が活力のある白血球を造り出すのです。

脊柱が、直立という負荷のかかる姿勢で、睡眠も仰向け寝(仰臥位)で寝たら、
四つ足で脊柱が水平な他の哺乳動物に比べ、随分無理な姿勢をしているわけで
す。
ですから、睡眠はうつぶせ寝で寝たほうが無理がなく、重力の負担も軽くなる
のです。

ーーーうつぶせ寝健康法を実地体験して、顕著に変わったのは排便でした。

以前に比べ、飛躍的に排便の量が増えました。といって、食事の量は増えてい
るわけではないので、腸内環境が良くなるにつれ、腸内細菌の量が増えたので
はないかと思うのです。

私の住んでいる近隣の町村(最近の合併で市になりましたが)では、酪農家が多
く、牛の排便、排尿を見ていると、牛には便秘などなく、排便そのものも楽に
スムーズに出ています。これも、牛や馬は、脊柱が地球に水平で内臓は下にぶ
ら下がっている形で、重力に対する負荷が少ないから、内容物(便や尿)が楽に
落下するわけです。

偶然、ラジオ番組で、回虫博士こと東京医科歯科大学名誉教授・藤田紘一郎先
生のお話で「昔の日本人のウンチは４５０グラムもありました。ところが現代
の人は１５０グラム、お菓子類やサプリメントをたくさん食べている若い女性
は８０グラムしかありません」と聞きました。

◎−医食同源お薦めの本「日本人の清潔がアブナイ」

大便の半分は腸内細菌の死骸ですから、昔ながらの穀物や繊維を中心とした日
本の伝統的な食事を守っていけば、腸内環境や大便の状態が善くなることは間
違いありません。

出るものがキチンと出るという事は、健康の基本的条件です。うつぶせ寝健康
法は、健康の基本的条件を増進するための最適な方法、と実感できました。

半信半疑でいる方も、ぜひ一度体験してみると必ず好結果があると思います。

この実験的体験記の指導書「うつぶせ寝健康法」

┌──────────「(^^) OJIN です(^^)」　2008/04/

以前、群馬の神農さんから「うつ伏せ寝健康法」という本をいただきました。

うつ伏せで寝ると「イビキと睡眠時無呼吸症候群を予防する」「血行を改善し
脳梗塞を防ぐ」「疲労や体力の低下を予防する」「タンが排出し咳を鎮める」
などの効果があり、

「不調を感じ始める中高年」「虫歯や鼻炎、糖尿病などで免疫力が低下してい
る人」「胃腸のトラブルを抱えている人」は実践したほうがいい、と書かれて
いました。

何事も鰯の頭の OJIN めは、この本を初めて読んだ時に早速実行してみました
が、永年の習慣に逆らっての、モロにうつ伏せ寝というのはそう簡単ではあり
ませんでした。
・
 OJIN は最近、うららかになったり寒くなったりの気候で風邪を引きまして、
それが酷くもならず、治りもせず、グズグズと長引いているんですが、咳が出
るのと痰がからむのが鬱陶しいな〜〜〜

寝床に入っても、仰向けで寝ていると、何か少し喉がゼーゼーするような感じ
で息苦しい・・・そこで思い出したのが「うつ伏せ寝健康法」に書かれていた

「タンが排出し咳を鎮める」

とりあえず横向きに寝てみましたら、

ーーー明らかに喉の感じが違う！　喉が塞がれるような圧迫感がない！

イガラっぽく今にも咳が出そうな感じだったのが、スーハースーハーとスムー
ズに呼吸ができるようになりました。

なんでもないときは気にもなりませんでしたが、すこし具合が悪くなってみる
と、上向きの正常位寝(？)と比べると、横向き寝でも違いがはっきりと分かり
ました。

〜〜〜みなさんも、体調のよくないときには、うつ伏せ寝か横向き寝を、意識
してお試しになられてみてください。

この「うつ伏せ寝健康法」を読んでみようという方は、
http://chinachips.fc2web.com/asp/amazon.html

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☆　易しい“中国式目のツボ体操”　―――――――――　2005/12/**
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by 群馬の神農さん